Calcula esta fórmula de Karvonen sirve para saber la frecuencia cardiaca con la que debemos entrenar y así mantenernos en forma y mejorar nuestra salud.
Se hace multiplicando la frecuencia cardiaca de reserva(max-rep) por el porcentaje de intensidad(la nenor de un 65% y la mayor del 90%) y luego, sumarsela a la frecuencia cardiaca de reposo.
Mi ejemplo:
1ºLa FCMAx, como soy una mujer sedentaria de 14 años, he restado a 220, 14. Que me da un total de 206.
2ºComo mi FCRep es 70.He restado la FCMax mi FCrep, 206-70 igual a 136
3ºPara calcular lo menos que tengo que correr en mi entrenamiento,he hecho 136 por 60% más 70 que me da un total de 160
4ºPara calcular lo más que tengo que correr en mi entrenamiento,he hecho 136 por 90% más 70 que me da un total de 192
martes, 31 de mayo de 2016
lunes, 9 de mayo de 2016
Acrosport.
En el trimestre pasado estuvimos viendo diferentes estructuras de acrosport, y en este trimestre para que el profesor Miguel nos califique ha hecho grupos de 8-9 personas.
Nuestro grupo a trabajo muy bien sin oír la palabra examen ya que todos aportábamos ideas y no nos hemos distraído, creo que las figuras han sido buenas ya que ha habido figuras de pareja, trios, cuartetos y quintetos, es decir, realizamos todos los criterios que se pedían.
Al desmontar y montar a salido bien, ya que teníamos claras las figuras aunque haya habido nervios y para mí ha sido original.
Esta es la coreografía de mi grupo:
https://goo.gl/photos/Lmw9UZyT1r2MwWMn8
Nuestro grupo a trabajo muy bien sin oír la palabra examen ya que todos aportábamos ideas y no nos hemos distraído, creo que las figuras han sido buenas ya que ha habido figuras de pareja, trios, cuartetos y quintetos, es decir, realizamos todos los criterios que se pedían.
Al desmontar y montar a salido bien, ya que teníamos claras las figuras aunque haya habido nervios y para mí ha sido original.
Esta es la coreografía de mi grupo:
https://goo.gl/photos/Lmw9UZyT1r2MwWMn8
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