25 y 26 de Noviembre

En esta semana lo que hemos hecho a sido  la orientación porque la semana que viene nos vamos a Tercia para orientarnos con diferentes pruebas con 2º.

Día 25:
El profesor nos dio un mapa de nuestro instituto y sus alrededores, cada persona tenía un mapa con diferentes números dependiendo si eres A.B,C o D. Cada dos personas salía en un tiempo distinto.Y cuando encontrábamos todas las pruebas regresemos a la puerta del instituto.



Día 26:
Dividimos la clase en dos grupos, A y B, para que nos salgamos todos en el mismo tiempo. Nos dio el mismo mapa que el otro día, teníamos  que poner cada numero en el sitio donde estaba.

MIRA HACIA ATRÁS

Sabia ya sobre esta actividad ya que lo hemos hecho en otros cursos, aunque me ha venido bien recordarlo. Me oriento mejor que el año pasado Necesito mejorar siendo mas autónomaAlgunas veces me equivocaba  con unos puntos y otros, pero en el segundo día lo resolví.

INTROSPECCIÓN

 Me he sentido bien, ya que me gusta la actividad.

No me ha decepcionado nada, solo que esta semana hemos hecho los dos días casi lo mismo

Me he planteado encontrar todos los números del mapa en el mejor tiempo posible, mas o menos lo alcancé.

Creo que podríamos hacer otro tipo de orientación, ya que todos los años utilizamos el mismo mapa y ya nos sabemos los números

MIRA HACIA AFUERA

Yo creo que trabaje igual que mis compañeros ya que casi todos hicimos aproximadamente el mismo tiempo

Si fuera mi profesor creería que he hecho un buen trabajo aunque me falta mejorar y me daría un 3

Preparación del cross.

¿QUÉ PERSIGO  MEDIANTE LA REALIZACIÓN  DE ESTE PROYECTO?

Yo lo que quiero con::seguir todos los años es llegar a la meta con la mejor posición posible, aunque me cueste.

Pero lo que me pasa todos los años y me va a pasar siempre, es que a lo primero voy a ir rápido y después me voy a terminar cansando, 

Por eso, este año me propondré entrenar lo máximo posible.

MI AUTOBIOGRAFÍA DEPORTIVA.

Yo no me considero una persona muy deportiva, ya que no hago ejercicio habitualmente solo lo justo. Pero todo lo que me propongo lo hago y cada vez que entreno para el cross me pongo. 

Nunca he sido una persona que le encante el deporte ya que no lo practico demasiado, es mas algunas veces me considero una persona sedentaria.

Pero cada día me voy esforzando en hacerlo mejor.

DIARIO:

Fecha, hora y lugar: 

26/10, sobre las 6 y cuarto. Lo hice por la Paca

Actividad de entrenamiento:

Caminar durante 45 min a ritmo medio

Actividad que he realizado:

Caminé durante 45 min a ritmo medio

Sensaciones:

Me sentí agusto ya que lo hice ami ritmo y no me cansé

------------------------------------------------------------------------------------------

Fecha, hora y lugar:

29/10,  hasta las 7 de la tarde. Por la Paca

Actividad de entrenamiento: 

Durante 40 min  combinar 5 min de ccs y 3 caminando suave 

Actividad que he realizado: 

Durante 30 min  combinar 5 min de ccs y 3 caminando suave 

Sensaciones: 

Me sentí agusto ya que lo hice ami ritmo y no me cansé

----------------------------------------------------------------------------------------

Fecha, hora y lugar:

30/10. A las 12 de la mañana

Actividad de entrenamiento: 

Intentar correr 1h sin pararme muchas veces

Actividad que he realizado: 

45 min corriendo a mi ritmo

Sensaciones:

Me senti bien aunque algunas veces iba cansada.

-----------------------------------------------------------------------------------------

Fecha, hora y lugar:

3/11. A las 5 y media 

Actividad de entrenamiento:

Durante  50 min, 3 min caminando rápido, 2 min suave, 4 min ccs, 1 suave 

Actividad que he realizado: 

 Durante  50 min, 3 min caminando rápido, 2 min suave, 4 min ccs, 1 suave 

Sensaciones:

A lo primero iba bien pero luego me fui cansando aunque lo hice todo.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Fecha, hora y lugar:

5/11. A las 5

Actividad de entrenamiento: 

Durante  50 min, 3 min caminando rápido, 2 min suave, 4 min ccs, 1 suave

Actividad que he realizado:

Durante  50 min, 3 min caminando rápido, 2 min suave, 4 min ccs, 1 suave

Sensaciones:

Esta vez no me canse tanto como el otro dia

--------------------------------------------------------------------------------------------

Fecha, hora y lugar:

8/11. A las 11 y media empecé

Actividad de entrenamiento:

Intentar correr 1h y media sin pararme aunque vaya lento

Actividad que he realizado:

Corrí 1 h aunque me paraba algunas veces

Sensaciones:

Me sentí agusto por que iba a mi ritmo.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Fecha, hora y lugar:

9/11. A las 5 de la tarde

Actividad de entrenamiento:

Durante 50 min combinar, 3 min ccc,1 min caminando suave, 1 min caminando suave

Actividad que he realizado:

Durante 50 min combinar, 3 min ccc,1 min caminando suave, 1 min caminando suave

Sensaciones:

Me costó un poco realizar la prueba

----------------------------------------------------------------------------------------

Fecha, hora y lugar:

12/11.  A ultima hora, en educación física

Actividad de entrenamiento:

Hacer corriendo mas de 2 km

Actividad que he realizado:

Hice 2,400 km corriendo sin pararme demasiado 

Sensaciones:

 Me sentí bien aunque un poco cansada.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

k

Fecha, hora y lugar:

14/10.A las 11

Actividad de entrenamiento: 

Intentar correr 1h y media sin cansarme

Actividad que he realizado:

Corrí 1h haciendo paradas

Sensaciones:

Cansada

-------------------------------------------------------------------------------------------

MEMORIA DEL CROSS.

He conseguido hacer mi objetivo, llegar a la meta por lo tanto estoy contenta. A lo primero de la carrera fui muy deprisa ya que no pensaba que iba a ser tan larga, y por tanto la preparación no me ha servido mucho ya que me he sentido cansada pero para el año que viene ya se en lo que tengo que mejorar.

Creo que ha sido una carrera muy intensa, la podrían haber hecho mas corta para todas las categorías.

Tendría que haber empezado relajada y asi no me hubiera parado tantas veces ni me hubiera dado flato.

Trabajo Condición Física

Este es mi trabajo de condición física que he realizado con mi compañera Ana Ros Mondejar, en el que hemos dedicado esfuerzo y trabajo, también he aprendido con este trabajo.Espero que os guste.

Quienta Semana.28 y 29 de octubre

Día 28 empezamos a hacer voleibol, en que tampoco tenia mucha explicación ya que lo llevamos haciendo desde 1 de la ESO y también en el deporte escolar. Empezamos como siempre con un calentamiento general, antes de hacer los ejercicios. Cuando llevábamos un tiempo calentando, el profesor lanzó balones y mientras calentábamos, teníamos que intentar que no cayera el balón al suelo entre todos. 

Hicimos grupos con 4 o 5 miembros mixtos y empezamos a jugar al mundo entre todos los del grupo; uno de los del equipo le tenía que lanzar la pelota de volei a uno del equipo, después el se la pasaba al 1, el 1 al tres y asi sucesivamente, el puesto 1 iba rotando.

Miguel dividió los campos y nos pusimos los miembros del equipo de manera que hubieran el mismo número de personas en un lado de la red que en el otro y estuvimos pasando la pelota: podía votar en el suelo y le podíamos dar con la parte del cuerpo que quisiéramos.

Día 29, al principio calentamos y después hicimos grupo de 4 o 5 personas. Jugamos al mundo y contamos el número de toques; un miembro del equipo se iba al otro lado del campo de volley y tenía que sacar y pasársela a su equipo y hacer tres toques y pasarsela otra vez a quien se la lanzo.Por ultimo, jugamos a pasarnos la pelota los dos equipos de en frente sin que se cayera, sin competir.