En Educación Física, estamos haciendo un trabajo en el que tenemos que ser preparadores físicos de una Selección Nacional de algún deporte preparando ejercicios sin que sean lesionados los jugadores jóvenes.Debemos explicar porqué deben calentar y dándoles ejercicios generales y específicos, y también que protejan su espalda.
Ana Ros y yo hemos elegido el baloncesto como deporte.Haremos un power point en el que incluiremos varios ejercicios generales y específicos con fotos y vídeos explicándolos que hemos preguntado a jugadores de baloncesto del Eliocroca, también pondremos 8 ejercicios que no son recomendables porque perjudican a la espalada con imágenes o vídeos.
El único material que necesitaremos es balones de basket.
domingo, 27 de noviembre de 2016
jueves, 17 de noviembre de 2016
Memoria del Cross.e 15 de Noviembre
En esta carrera del cross, ha sido la mejor de todos los años ya que me he preparado mejor que otros. Empecé a un ritmo suave, ya que como todos los años pasa la gente sale por encima de sus posibilidades y al final se acaba cansado demasiado hasta se sale de la carrera, pretendía hacer todo el recorrido corriendo pero en los últimos 200 metros acabé cansandome y terminé la carrera andando, pero por lo demás ha estado muy bien y el año que viene aunque no esté en mi instituto iré otra vez, y conseguiré terminar todo la carrera corriendo y si puede ser en una buena posición.
Tercera semana Cross
Día: Lunes 7 de Noviembre
Hora y lugar 18:00 La Paca
Actividad prevista.
Durante 40 min combinar: 3min caminando rápido + 1 min caminando suave + 3 mincorriendo suave + 1min caminando suave.
(5x8 min=40min)
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Actividad hecha.Durante 1hora ir corriendo, cuando me iba cansando paraba. Y cuando estaba mejor seguía
Acompañantes. Sola
Sensaciones: Me sentí bien ya que lo había hecho antes
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Día: Miércoles 8 de Noviembre
Hora y lugar 18:00 La Paca
Actividad prevista.10 min caminando suave + 5` carrera continua suave + 5 min caminando suave + 5min carrera continua suave +5 min caminando suave + 5 min carrera continua suave …
Actividad hecha.Durante 1 hora y media ir corriendo, cuando me iba cansando paraba. Y cuando estaba mejor seguía.
Acompañantes. Sola
Sensaciones: Buena
Día: Domingo 13 de Noviembre
Hora y lugar 11:30 La Paca
Actividad prevista. Andar durante 2 horas
Actividad hecha.Andar durante 2 horas.
Acompañantes. Si
Sensaciones:´Bien
sábado, 5 de noviembre de 2016
Diario de preparación del cross. 1 y 2 semanas
¿Qué persigo mediante la realización de este entrenamiento?
Lo que persigo este año, como los anteriores, es conseguir llegar a la meta sin cansarme ni pararme, para ello tengo que entrenar más porque no tengo demasiada condición física, aunque me gustaría llegar algún puesto más.Primero iré rápido y después lento, para no acabar muy cansada.
Diario de entrenamiento del Croos.
Día: Viernes 28 de octubre
Hora y lugar 18:00. La Paca
Actividad prevista. Caminar 1 hora
Actividad hecha. Caminar 1h
Acompañantes. Sola
Sensaciones. Bien
Día: Sábado 29 de octubre
Hora y lugar: 13:15 . La Paca
Actividad prevista Variar correr y andar durante 40 min
Actividad hecha.(lo explica en la foto de abajo)
Acompañantes.Sí
Sensaciones. Al final un poco cansada
Día: Domingo 30 de octubre
Hora y lugar 10:30 hasta 12:30. La Paca hasta Coy
Actividad prevista.Ir desde La Paca hasta Coy, sin pararme, andando y alternandolo corriendo
Actividad hecha.Ir desde La Paca hasta Coy, sin pararme, andando y alternandolo corriendo
Acompañantes. Sí
Sensaciones. Buena, aunque con demasiada calor.
Día: Miércoles 2 de noviembre
Hora y lugar 17:00. La Paca
Actividad prevista. Durante 40 minutos hacer 3 caminando rápido, 2 min caminando suave, y uno suave. Repitiendo esto 5 veces.
Actividad hecha. Durante 40 minutos hacer 3 caminando rápido, 2 min caminando suave, y uno suave. Repitiendo esto 5 veces
Acompañantes. Sola
Sensaciones: Bien
Día: Jueves 3 de noviembre
Hora y lugar 17:00. La Paca
Actividad prevista. Durante 40 minutos hacer 3 caminando rápido, 2 min caminando suave, y uno suave. Repitiendo esto 5 veces.
Actividad hecha. Durante 40 minutos hacer 3 caminando rápido, 2 min caminando suave, y uno suave. Repitiendo esto 5 veces. Más 15 min andando
Acompañantes. Ana Ros
Sensaciones: Bien
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